SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po silowni

  • DOmowa siłownia-mądry stary

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do d****i. Wszystko zależy od siłowni. Na mojej atmosfera jest świetna. Trenera możesz zapytać o wszystko (Robert Kiesz;)), pomoże Ci przy ułożeniu diety, ale nie myśl, że ją ułoży za Ciebie. Pomoże w doborze ćwiczeń itp. A jak znajdzie się jakiś idiota, który zgrywa niewaidomo kogo jest po prostu wypraszany z siłowni i już więcej się na niej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3347 Data: 2008-01-17 07:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki suplement na początek.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Chcesz masy mięśniowej, boisz się efektu jojo, niewiele z tego zrozumiałem. Wiem jednak że nie za bardzo orientujesz się w jaki sposób działają mechanizmy odpowiedzialne między innymi za przyrost masy mięśniowej. Musisz przede wszystkim wgłębić się sprawy odżywiania - węglowodany są potrzebne do przyrostu masy mięśniowej, a carbo to jedna z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2003-10-14 15:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuj systemu PHAT.Zapewniam, że się nie zawiedziesz.Tutaj układałem podopiecznemu program: http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FBury07-t1046921-s2.html Crossfit pomiń, no chyba że chcesz trochę popracować nad wytrzymałością. A do GVT sobie wrócisz za kilka miesięcy.Im dłużej od niego odpoczniesz, tym bardziej zaskoczysz organizm , a więc i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2015-06-08 14:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwykly czlowiek chce....

    Post
    Trening w domu

    to tak, na początek rzuć palenie bo to ci nie pomoże w byciu wysportowanym itp tak jak juz wspominałem dietka musi być. Na początku proponuje też trening obwodowy, lekki na początek- tu pytanie masz dostęp do siłowni i czybyłbyś zainteresowany treningiem siłowym, nie mówie tutaj o niesamowitym pakowaniu? I jeszcze jedna uwaga, zwiększając masę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2004-12-15 20:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • taki rozkład...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze robiac nogi chcesz sobie zrobic super serie.Jest to chyba najgorsze co mzoesz zrobic super seri nie laczy sie przewaznie tymi samymi miesniami. Jezeli masz malo czas na silowni to niestety musisz go sensownie zagospodarowac a nie robic wszystko byle co- bo z tego mzoesz sobie rkzywde tylko zrobic. Pozatym nie wydaje mi sie zebys byl na tyle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2005-10-10 14:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thermo speed extreme

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam:) Jakiś rok temu miałem podobne objawy co audiofil, ale nie w czasie biegu. Powtórzyło mi się to ze 3, 4 razy. Zazwyczaj byłem po imprezce i alkoholu, ale raz zdarzyło się bez alkoholu. Zawsze to się działo rano na czczo. Budziłem się i czułem, że bardzo mi skoczyło ciśnienie, strasznie waliło serducho, miałem strasznie schizy, bałem się, że [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8640 Data: 2007-04-23 13:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bartek redukcja na wakacje 2020

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, dzisiaj dzień bez treningu bo niestety za późno wstalem (po nocce) i silownia była już zamknięta, miski dzisiaj nie będę spisywał bo nie liczyłem bo byłem u mamusi na obiadku ale nie jadłem tłusto i napewno w komórkach się zmiescilem tylko jeszcze dzisiaj zjem twaróg z dżemem, a co do siłowni to chodzę 4 razy w tygodniu tylko tak jak [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4559 Data: 2019-08-15 19:59:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • MT to raczej dodatek do siłowni, trenowałem kiedyś ponad półtora roku. Ahhh pamiętam jak mi się micha cieszyła jak jechałem na turniej pierwszych walk %-). Nie mam jakiś wielkich planów startować na zawodach większej rangi. Wiadomo wszystko kręci się wokół $ Za siłownię i MT płace nie małą kasę więc pasowało by to wykorzystać. Mam 197cm i 80kg. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2012-01-02 16:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkie pytanie o stojaki

    Post
    Ladies SFD

    Ja nie mam nawet takiej szafy :'-(, wszystko musiałoby stać na wierzchu..{{:-( sprzątania też nie lubię, ale i tak wyszykowanie się, wyjście i powrót z siłowni zajęłyby dla mnie więcej czasu :-), no to zdzierżam chociaż to! @-) ...zresztą na siłowni też trzeba po sobie posprzątać..:-D Zmieniony przez - me2@ w dniu 2013-02-10 18:46:32

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2013-02-10 18:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW traktora na początek - kilka wątpliwości

    Post
    Trening dla początkujących

    ... za szybko wysłało :D Tak wiec dzięki za odpowiedź. Byłem raz na siłowni bardziej ogarnąć mniej więcej jak to wygląda niż ćwiczyć. Ogólnie czułem się trochę zagubiony i coś tam poćwiczyłem ale bardzo chaotycznie i w sumie bez sensu (ale i tak jestem trochę obolały teraz :D) Poprosiłem jakiegoś trenera żeby mi coś pokazał, chodziło mi głównie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2013-03-06 12:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EKIPA Z A4

    Post
    Galeria Zdjęć

    Rzucam temat do dyskusji, mam nadzieję że sporo osób włączy się i napisze swoje przemyślenia na poniższy temat. "UPADEK" Kulturystyki Każdy, kto śledzi trochę w ten "sport" ( bliżej tu do wyborów miss niż do sportu), jeżeli jest choć trochę obiektywny jest w stanie stwierdzić, że taka prawdziwa kulturystyka niestety "umiera". Zawody dominują teraz [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9802 Data: 2017-03-02 17:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak tylko wstanę o 6.30 szybko wypijam białko i póżniej z 45 minut się szykuje do pracy kąpiel, śniadanie ogarnięcie syna itp. Poza tym po takim lekkim śniadaniu bez wypicia białka to już o 9 jestem głodny, a nie mam jak zjeść. Co do II śniadania nie mogę pozwolić sobie na 30 minutowe szykowanie jedzenia mogę wpaść na chwilę do domu i szybko coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2015-10-30 22:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc co do posiłku bespośrediego to nie mam pomyslu na nic innego skoro do chaty pozostaje mi okolo 40 min do godziny z silowni, wiec zaraz po jem serek wiejski i berkliso i czasami banan, zaraz po powrocie zjadam ryz potem czekam chwile ok 30 min i nasteopnie kurczak z warzywami a co ty bys radzil bezposrednio po treningu skoro mamy okolo 15 min [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4075 Data: 2010-02-23 17:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE PIERWSZEJ TERCJI REDUKCJI Spostrzeżenia ogólne: Cel główny tego etapu jakim było zredukowanie 5 kilogramów został zrealizowany. Jestem też zadowolony że przeszło mi ssanie na słodycze. Kilka odstępstw od diety: w Święta, w jeden dzień gdzie musiałem dłużej zostać w pracy, w czasie grypy. Dieta nie jest dobra, co postaram się zmienić. [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 10599 Data: 2014-01-20 15:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dżasta - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Ruda_29- będą ,ale dopiero od września -października na siłowni. Póki co bieganie a raczej truchtanie, jakieś treningi w domu, rower...Nie zawracałam Wam głowy przez ostatnie tygodnie, z dietą było różnie. Tak naprawdę na 100% trzymam się planu drugi tydzień. W czerwcu zrobiłam 20 treningów po około 40 minut każdy. Takie tam aerobiki itp. A dziś [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2013-07-09 13:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia piersi?

    Post
    Trening dla początkujących

    Cycuchy mi odstaja... na brzuszek robie juz cwiczenia ;) ale na te cycole nie wiem co robic... Robie pompki. Oczywiscie chodzi mi o cwiczenia takie po za treningiem na silowni. Bo na silowni wiadome cwicze klate, ale tylko raz w tygodniu.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5682 Data: 2009-07-28 15:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy przewidziany na poniedziałek, opiszę go zgodnie z tym co robiłem właśnie w dniu dzisiejszym(już wczoraj) Godzina 7.05 pobudka, lekkie oklepanie policzków wodą Godzina 7:30- biegi interwałowe mp3 w kieszeń, słuchawki na uszy, spodnie termoaktywne(i inne bajery). bieganie 15x45(tj. 15 sekund sprintu, 45 sekund zwykłego biegu)- [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4150 Data: 2010-12-28 00:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy spam dziś zaczynymy i juniorów rozciagamy. 8-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale ja to co mam w siłowni sam sobie fundowałem, po przez prace w wakacje.

    Odpowiedzi: 2338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-17 20:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Chcialbym sie dowiedziec czy nie ma jakis wielkich przeciwskazan przed takim postepowaniem (czy nie lamie zasad HST?)" * mysle ze możesz spróbować, nie łamiesz zasad HST "Kolejne moje pytanie to czy znowu robic po hst przerwe tygodniowa, czy odrazu moge zaczac robic rzezbe?" * moje pytanie - czy to bedzie konieczne? co do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2004-11-21 19:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Banan po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Domer to raczej chodzi o mit okna anabolicznego które zamyka sie zaraz po wyjściu z siłowni... Inna sprawa, ze wolę zjeść banana w szatni niż lody jak wyjdę z siłowni - zaraz przy wyjściu mam SOWĘ. Dramat:)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 2018-03-29 09:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)